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有妙招丨寒假即将结束,元气满满迎新年!

2019年2月11日12时00分 来源: 好孩子玩具

有妙招丨寒假即将结束,元气满满迎新年!


快乐的时光总是过得飞快,一转眼春节就结束了,孩子和大人们都要匆忙奔赴于“工作岗位”了!上班头几天,总觉得疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、精神难以集中,甚至感觉有些心跳太快、焦虑、空虚???


不好,你有可能陷入“春节后遗症”了!大人们面对“春节后遗症”都有些hold不住,孩子们又怎么能应付得来?



不少孩子开学的前几天都未能从闲适的假期中苏醒,出现人在曹营心在汉,课堂上疲倦不堪、记忆力减退,经常开小差,并出现焦虑、恐惧等情绪......


特别是幼儿园小朋友身上表现的更为明显,刚开始甚至会出现情绪低落、没精神、没食欲以及头痛等症状,对上课更是满满的抵触情绪,十八相送、一把眼泪一把鼻涕,或是上演在教室们口哭,不愿意进教室大门的现象随处可见。


针对孩子“春节后遗症”,若爸妈能事先帮孩子做好“收心操”,孩子必定能适应得更快并快速投入正常生活轨道中来。而所谓的收心操,并不是要爸爸妈妈板起脸来催促孩子,而应该是循序渐进的,帮孩子在心理上及生活上做好重回规律生活的准备,爸妈若能想出一些有创意的方式,或许会比唠叨、督促更有效哦:


1
调整作息,玩心渐渐收回来

问题:随着春节长假的结束,年基本上算是过了一大半了,走亲访友、大吃大喝的日子一去它就不复返。小盆友们每天睡到自然醒、吃完中饭等晚饭、ipad电脑不离手的好日子,也该结束咯~假期里孩子们的自主时间比较多,上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起,如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯?


建议:至少要在开学前一个星期,就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程,对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的。如果缺少一个循序渐进的过程,那么开学之初,孩子的精神很容易不集中,甚至会出现困倦、散漫等现象。



But,面对假期即将结束的残酷事实,我们大人都有点手足无措,更何况是孩子呢!所以至少需要提前一周时间,让孩子逐渐适应上学时候的作息,才能顺利过渡到开学呀。


调整作息第一招→对懒觉say no!

倒也不用像正式上学那样6点半左右就起床,但如果依然睡到太阳晒着小屁股就有点过份了吧……让孩子在7点-7点半之间起床,一个星期下来,妥妥适应开学节奏。


调整作息第二招→活动时间向上学靠拢!

此话怎讲?打个比方,每天早上9点到11点是学校的上课时间,那这段时间就让孩子做做寒假作业、看看书什么的,尽量避免沉迷游戏,时间一长,孩子那颗“玩心”也就收回来啦。


另外,还要调整自己的睡眠习惯,可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期。还可以通过按摩、洗澡、泡脚、运动等方式缓解身体疲劳,使自己开学时精力充沛。


2
寒假作业拿出来,好好完成它

问题:开学初期,学生表现出的厌学心理最为明显:心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等,这些问题如何解决?


建议:最好办法就是让学生逐渐进入学习状态,家长别给他们太大压力。开学前,要让孩子的心沉静下来,多看看书本,复习上学期的知识。新学期开始了,端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上,忘记以前不愉快的学习经历。



在寒假进入最后的倒计时时,纵然孩子千百个不愿意,这时候也得把寒假作业拿出来,认认真真完成好!这也是对上一学期学习内容的一个系统复习。


而且,一旦进入写作业的状态,也是在变相给孩子传达一个信息:寒假正在流逝,新学期即将到来……


3
文具书皮买起来,就等校门开

问题:许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳,如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识?


建议:开学前,不妨和孩子一起去一趟文具店,买点必须的水笔、文具盒、包书皮之类的学习用品。


可别小看这个行为,现在做什么都讲究仪式感,开学也是。


文具换一换,书皮换一换,有条件的小书包换一换,整个人心情也变美了,上学的新鲜感也有了,就等校门开。




4
小伙伴们约起来,寒假见闻一起谈

寒假过年期间,一大半的朋友圈都忙着拖家带口一起旅行、饭局、聚会。

临近开学的日子,不妨鼓励孩子约上自己的好朋友,大家见面聊一聊各自寒假里发生的趣闻:

·去了哪些地方玩呀?

·一共收了多少红包呀?

·寒假作业做好了没有啊?



朋友们见了面聊开了,有些小童鞋的“开学焦虑综合症”也可以缓解一些。


5
和孩子一起用仪式结束假期

问题:孩子沉浸在假期的美好回忆中,一想到开学就焦虑发愁,怎么办?


建议:心理学家建议说,终止假期也需要仪式,就像结婚需要一个婚礼一样。


在假期结束前,家长和孩子一起回忆美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,当日志画上句号的时候,就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情,想一下自己的寒假作业哪些还没有完成,开学后该加强那几门学科的学习,最好列出一份详尽的学习计划,提醒自己,新学期开始了。



让寒假回忆停留在纸上,画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示,暗示自己假期结束了,要回到学习当中了。


对于孩子的焦虑情绪,家长要表示理解,不可批评,还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑,告诉孩子这种情形不可避免,更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分,就像快乐和高兴一样,它们是并列存在的。你不仅得允许它存在,而且还要接受它的存在。



假期结束了,没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换,而这种转换是需要一个过渡期的,只是过渡期不要太长即可。


6
均衡饮食,适量运动,健康生活
问题:春节期间不少人打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力,保持精力充沛?


建议:饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。



过年期间,好吃好喝的肯定少不了,再加上久坐不动,一个个小胖墩都冒出来了。临近开学的一个星期,一家门还是来点清淡的饮食吧,减轻肠胃的负担。


如果条件允许的话,每天再留出20分钟的运动时间(让爸爸也加入进来,立刻升级成为亲子时间喔~),毕竟,身体是革命的本钱,一家人健健康康是最重要的事情哈~

“开学综合症”是孩子间普遍存在的现象,就像成人放长假后不愿上班一样,这种现象既不可无视,又不可小视,只要家长机智的引导,老师科学的施教,学生就会尽快的“收心”,他们定会以更饱满的热情开始新的征程。




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